The 2-Minute Rule สร้างนิสัยเก่งภาษาใน 2 นาที | เทคนิคจากหนังสือ Atomic Habits

The 2-Minute Rule สร้างนิสัยเก่งภาษาใน 2 นาที

วันนี้ฝรั่งอั่งม้อมีเทคนิคดี ๆ จากหนังสือ Atomic Habits มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ

เคล็ดลับที่จะช่วยให้เราหยุด “ผลัดวันประกันพรุ่ง”
ด้วย The 2-Minute Rule สร้างนิสัยเก่งภาษาให้ยั่งยืน

“When you start a new habit, it should take less than two minutes to do.”
– เวลาที่เราจะเริ่มสร้างนิสัยใหม่ ๆ มันควรใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาทีในการลงมือทำ

ไอเดียหลัก คือ การหาวิธีเริ่มให้ได้ง่ายที่สุด

เช่น

เราอยากสร้างนิสัยอ่านหนังสือก่อนนอน
>> เริ่มจากอ่านหนังสือ 1 หน้าในแต่ละวันก่อน

เราอยากสร้างนิสัยเล่นโยคะ 30 นาทีทุกวัน
>> เริ่มจากการเอาเสื่อโยคะออกมาปูก่อนเลย

เราอยากสร้างนิสัยวิ่ง 5 km ทุกเช้า
>> เริ่มจากการผูกเชือกรองเท้าวิ่งก่อนเลย หรือเตรียมชุดวิ่ง และรองเท้าออกมาวางไว้ให้พร้อม

ในหนังสือเขาพูดถึง “The Law of Least Effort” – กฎแห่งการพยายามน้อยที่สุด

เพราะโดยธรรมชาติแล้ว มนุษย์เราจะเลือกทำสิ่งที่ยุ่งยากน้อยที่สุดก่อน
ดังนั้นถ้าเราต้องการที่จะสร้างทักษะ หรือนิสัยที่ต้องอาศัยการฝึกทำซ้ำ ๆ ให้มากพอ
เราควรที่จะทำให้เรื่องที่เราต้องทำซ้ำ ๆ เหล่านี้ให้เป็นเรื่องที่รู้สึกว่าทำได้ง่ายที่สุด
โดยการลดแรงเสียดทาน (Friction) หรือลดเงื่อนไขในการทำสิ่งนั้นนั่นเองค่ะ

ทีนี้เรามาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้างที่เราสามารถทำได้ภายใน 2 นาที และเริ่มทำได้เลยทันที

เช่น

– เปิดวิดีโอ YouTube ที่เกี่ยวกับภาษาอังกฤษดู 2นาที
– เปิด App อัดเสียง แล้วอัดเสียงพูดกับตัวเองเลย
– คุยกับ Siri, Google Assistant, Alexa หรืออื่น ๆ

หลาย ๆ คนอาจจะกำลังสงสัยว่า การที่เราทำสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้เพียงแค่ 2 นาที จะเห็นผลลัพธ์จริง ๆ หรอ?

2 นาทีที่เราฝึกในทุก ๆ วัน คือ การฝึก “เริ่มลงมือทำ

“The Point is to master the habit of showing up.
The truth is habit must be established before it can be improved.
If you can’t learn the basic skill of showing up,
then you have little hope of mastering the finer details. As you master the art of showing up,
the first two minutes simply become a ritual at the beginning of a large routine.
This is not merely a hack to make habits easier but actually the ideal way to master a difficult skill.”

_____________________________________________

“ประเด็นคือ การฝึกนิสัยของการแสดงถึงตัวเพื่อตะเริ่มทำอะไรบางอย่าง จริง ๆ แล้วนิสัยจะต้องเริ่มถูกสร้างก่อน
ถึงจะปรับปรุงขึ้นได้ ถ้าเรายังไม่สามารถเรียนรู้ ที่จะมีทักษะพื้นฐานในการดึงตัวเองออกมาทำอะไรบางอย่างได้
มันมีหวังน้อยมากที่จะทำให้รายละเอียดีขึ้นได้ ขณะที่เราค่อย ๆ ฝึกดึงตัวเองให้ทำพฤติกรรมนั้นไปเรื่อย ๆ สองนาทีแรก
จะกลายมาเป็นขั้นตอนหนึ่งในช่วงเริ่มต้นของกิจวัตรที่ใหญ่ขึ้น มันไม่ใช่แค่เทคนิคที่ทำให้สร้างนิสัยได้ง่ายขึ้น
แต่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกนิสัยยาก ๆ ”

– Atomic Habits by James Clear –

 

ปล. จริง ๆ แล้วการมาอ่านบทความของฝรั่งอั่งม้อ เพียง 2 นาทีนี้ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และเหมือนการฝึกภาษาอังกฤษไปแล้วในตัว

Let’s Try : มีอะไรบ้างที่ทำให้ทุกคนสามารถทำเพื่อเริ่มสร้างนิสัยเก่งภาษาได้ใน 2 นาที

สำหรับใครที่อยากเรียนภาษาอังกฤษแบบจริงจัง เพื่อให้เห็นผลมากยิ่งขึ้น
สามารถเข้ามาดูรายละเอียดคอร์สเรียนของฝรั่งอั่งม้อได้เลย

 

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

บันทึก